Soigner ソワニエ

こんにちは

昨日、娘の学校はプール開きでした
いいなぁ。。。

そろそろ夏ですね。。


ダイエットは「体質の改善」です

みなさん、ダイエットってただ減量することだと思っていませんか？

違いますぞ！！

ダイエット＝体重を落とす

ではなく、

ダイエット＝体質の改善
なんですよ


食べないで体重を落とすことだけに集中するのではなく、食事をしっかり食べながら減量するのが今の時代のやり方。


じゃあどうやって？


まずは。。。

・食べる順序を守ること
・適度な有酸素運動をすること
・姿勢をよくすること
・いつも笑顔でいること

をやってみましょう。


食べる順序としては
①サラダなど野菜、果物
②汁物
③メイン料理
④ご飯などの炭水化物

です。

メイン料理を早く食べたい気持ちや、日本人特有の食べ方で口の中で混ぜて食べたくなる（口中調味）気持ちを抑えてまずは食べ方を守りましょう　
あと、咀嚼数（そしゃくすう）を増やすこと。
唾液をたくさん出しながらあごをたくさん動かして食べれば、お顔の筋肉も自然と引き締まります

次に適度な有酸素運動です。
「有酸素運動」とは筋力トレーニングではなく、呼吸を止めないでする運動です。
歩く・踊る・泳ぐといったところですかね。

走る・・・もいいのですが、あまり足腰に負担が掛からない程度のジョギングくらいでもいいと思います。

筋力トレーニングを先にやってしまうと、お肉の上に筋肉が形成され、筋肉と脂肪がミルフィーユ状態になります。
筋肉と筋肉に挟まれた脂肪はなかなか取れません。
余分な脂肪を先に燃焼させて取り去ったうえで筋力トレーニングをすることをオススメしますよ


そして姿勢をよくする。

背骨が曲がってしまっては内蔵の動きを妨げてしまいます。
背筋をピンっと伸ばしたほうがきれいにみえますしね


最後にいつも笑顔でいること。

「笑顔」ってそんなに大事かしら？

うん、とても大切です。

笑顔は万病に効くと私は信じています。

泣いたり怒ったり不機嫌な顔ばかりしてしまうとお顔の表情筋は緊張状態が続き、シワ・たるみ・乾燥の原因になりがちです
　
年相応の美しさを保つためには、やっぱり「笑顔」でしょ！


欧米化している日本の食文化が体質を変化させてしまっている現代。
今、私が皆様にできること。
それは、「笑顔」作り。

いろいろな分野から皆さんが「笑顔」になれるきっかけを私は作りたい。

どうか、お手伝いさせてください


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